17 Kasım 2023
1 adet yumurta 4 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu Yarım çay bardağından biraz fazla süt 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 çay kaşığı vanilin Üzeri için […]
29 Ağustos 2023
4-5 yemek kaşığı yoğurt 1 avuç semizotu 2-3 yemek kaşığı haşlanmış nohut 1 tatlı kaşığı tane mısır (opsiyonel) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İstediğiniz baharatlar ve tuz […]
26 Haziran 2023
Sevdiklerimizle birlikte olduğumuz, iş telaşından biraz uzaklaşıp dinlenmek istediğimiz bayramlar,… Bazılarımız aile gezmeleri planlarken bazılarımız da şehir dışına çıkıp tatil planları yaptı. Peki nelere dikkat etmeliyiz […]
26 Mayıs 2023
1 adet yeşil elma 1 orta boy pancar Küçük boy nar 1 adet siyah havuç 1 su bardağı dolusu ıspanak Birkaç dilim limon Hepsini blenderdan […]
12 Mayıs 2023
Tuz, iyi bir iyot kaynağıdır. Besinlerin saklanmasında koruyucu olarak kullanılır. Hangi tuzu, ne miktarda ve nasıl tükettiğimiz çok önemlidir. Fazla tüketiminde birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. […]
22 Mart 2023
Ramazan ayında beslenme, normal beslenmeye göre çok daha özen göstermeyi gerektirir. Normal düzeninizde beslenmemizi daha rahat planlayabilir ve eksik aldığınız besin ögelerini diğer öğünlerde tamamlayabilirsiniz. Fakat […]
17 Mart 2023
3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday 5-6 adet çeri domates 1 adet küçük kapya biber 1 adet küçük soğan Marul/kıvırcık, maydonoz, roka 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Limon, […]
20 Aralık 2022
Sağlıklı bir beslenme programı planlamak için öncelikle detaylı bir “anamnez” formu alınır. Anamnez formunda; yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite durumu göz önünde bulundurulur. Aynı […]
20 Aralık 2022
Tavuk göğsü 1 yemek kaşığı tane mısır Domates, havuç, kuru soğan Marul, maydonoz, roka vb. istediğiniz salata malzemesi Limon, zeytinyağı Tuz, kekik, karabiber vb . istediğiniz […]